「他人と比較してしまうのは自然なこと。だからこそ“自分を伸ばす比較”へ」 | 相模原のバレエ教室 | 淵野辺

他人と比べてしまう自分を責めないで大丈夫。
比較は人間の自然な感情です。
大切なのは「落ち込む比較」ではなく「自分を伸ばす比較」に変えること。
その考え方と方法をまとめました。

■ 人は本能的にまわりを比較してしまう生き物

心理学では、人は自分の立ち位置を知るために
周囲と比較する“社会的比較”を自然に行うと言われています。

・自分はどのくらいできているのか
・何を伸ばせばいいのか
・どこに向かっていけばいいのか

こうした判断をするために、
脳は他人の情報を材料として使うのです。

だから、
「比べてしまう自分はダメだ…」
と思う必要はありません。

■ 問題は“比較”ではなく、“比較の方向”

比較には2種類あります。

❌ 1. 自分を否定してしまう比較

あの子の方が上手だから私はダメ
できないところばかり目につく
劣っている → 価値がない、と感じる

この比較は、自信を奪い、努力の意欲を下げます。
こういった比較はやめたいですね。

⭕ 2. 自分を伸ばすための比較

どうしてあの子のターンは安定しているんだろう？
あの子の背中の使い方が美しい。私にもできるかな？
この違いから、自分の改善点が見えてきた

これは、
観察・分析・学びにつながる“成長のための比較”です。

比較そのものよりも、
比較をどう使うかが大切なのです。

■ 他人は「あなたを否定する存在」ではなく、「あなたを成長させる鏡」

バレエは観察の芸術です。
他の人の動きを見ることで、
自分が気づかなかった体の使い方が見えたり、
自分にはない魅力に触れたりします。

そして、その違いの中から
自分らしさ＝個性も見えてきます。

他人は敵ではなく、
あなたの成長を映し出す“鏡”です。

■ 自分を伸ばす比較の3ステップ

バレエのレッスンで使える、具体的な比較方法をご紹介します。

STEP1：まず「自分」を知る

いま自分ができること・苦手なことを整理する。

STEP2：次に「他人」を観察する

上手な子の動きのどこが美しいのか、
自分と何が違うのかを冷静に見る。

STEP3：最後に「自分に戻す」

取り入れられる部分を試してみる。
合わないと感じたら無理に真似しない。

ポイントは、
「他人 → 自分」ではなく「自分 → 他人 → 自分」の順で考えること。

他人はあくまで“ヒント”であり、
主体はいつもあなた自身です。

■ 比較してしまう自分を責めないでいい

誰かを見て焦ったり、落ち込んだりする。
そんな自分の感情を否定しなくて大丈夫。

比較は自然なこと。
そして、使い方次第で
あなたを伸ばす強力な味方になります。

だから、こう考えてみてください。

「比べてもいい。
ただし、自分の成長につながる比べ方をしよう。」

あなたのペースで、
あなたらしく、
少しずつ成長していけば大丈夫です。

バレエは競争ではなく、
自分の心と身体を育てていく旅なのですから。

✔ 比較は自然な感情
✔ 大切なのは「落ち込む比較」ではなく「成長のための比較」
✔ 他人は敵ではなく“自分を映す鏡”
✔ 個性は「他人との違い」を知って初めて見えてくる

参考になる本のご紹介

最後に、もし「他人と比べてしまう」「自分の軸が揺れてしまう」という気持ちに心当たりがある方には、一冊だけ参考になる本をご紹介したいと思います。

それは『嫌われる勇気』という本です。

この本は“他人の期待に振り回されず、自分の人生を生きるとはどういうことか”を、とてもわかりやすく語ってくれます。バレエの上達とは直接の関係はないように見えますが、読み進めるほどに、心の重さがふっと軽くなる瞬間があるはずです。

特に、今日のテーマでもある「比較の悩み」や「他人からどう見られるか」という気持ちに向き合ううえで、視野を広げてくれる一冊です。

もし気になった方は、バレエのレッスンの合間や寝る前に少しずつ読んでみてください。きっと“自分の軸”を大切にするヒントが見つかると思います。

※興味がある方は、こちらに書籍情報を載せておきます。
『嫌われる勇気』（Amazon）