ダイエットするなら女性の憧れのバレエで始める、バレエダイエットが効果があるようです

バレリーナのようなしなやかな体型に

ドクター監修のバレエダイエットのメカニズムと方法を解説記事を

見つけましたので、ご紹介します。

解説されているのは、さやか美容クリニック・町田 院長  皆木靖紀先生です。

バレエをダイエットとして取り入れるには、まずバレエの基本姿勢を身につける

ことが大切のようです。

正しい姿勢、腕の形、足のポジションを理解しましょう

バレリーナは女性にとって憧れの体型です。実際に、バレエをやっている女性の身体は細くしなやかで女性らしいです。ただ、バレリーナの美しい体型は、日々の努力があってこそのも。それでは私たちはどのような方法でバレエをダイエットに取り入れていけばよいのでしょうか。
バレエの基本姿勢を身につける
(1)正しい姿勢
(2)正しい腕の形
(3)脚の位置

基本的な足の位置は5つあります。
•    第1ポジション
•    第2ポジション
•    第3ポジション
•    第4ポジション
•    第5ポジション

バレエの基本的な姿勢が理解できたら、次は実際の動きです。

(1)ハムストリングストレッチ
引き締まったウエストにするためのエクササイズです。寝た状態で片脚のひざを伸ばして上に挙げ、両手で持ちます。脚を挙げたまま、軽く曲げます。この時足首は折れたままの状態でキープしましょう。それを左右交互に続けます。脚を伸ばす時には息を吐きながら行いましょう。
(2)プリエとルルベ
バレエで実際に行われるウォームアップのひとつです。骨盤の位置を引き上げる役割をします。
2番ポジションで立って、腹筋を引き上げるような意識で骨盤をまっすぐにします。腕は肘を少し外側に広げるようにしましょう。これがプリエです。
両手を横に広げながら、ひざをつま先の方向と同じ方向にゆっくりと曲げていきます。骨盤がかたむかないよう注意しましょう。
今度はゆっくりとひざを伸ばしながら腕を下ろし、元の2番ポジションに戻り、まっすぐと立ちます。
2番ポジションから、かかとを上げていきます。その時腕は斜め上に上げて、肘は軽く曲げましょう。これがルルベです。

バレエは美を表現するものですから、バレエの動きを取り入れることにより、美しくしなやかな身のこなし、そしてムダのないボディを作ることができま す。細かいところまで意識することで、動作や仕草までキレイに見せることができます。また、股関節が柔軟になるため脚が長く見える効果もあり、ヒップアッ プにもつながります。

バレエと医学

バレエは医学と密接した関係があり、筋肉と股関節、そして骨盤との関係が深いことが証明されています。東洋医学と西洋医学を合わせた根拠も数多くあるようです。このことからも、バレエは健康にも美にも良いとされているのです。

記事を駆け足で紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

バレエは医学的にみて、バレエのレッスンは筋肉、骨盤の強化するのに効果があると

ドクターが認めているのですから、

女性の方でバレエに興味のある方は、ダイエット効果も含めてバレエを習っても

いいかもしれません。

最近では、大人になって始めるバレエ！といって

ネットでもたくさん記事を見つけることができますし、バレエ教室もたくさんあるようです。

しなやかで美しいからだづくりと健康を手に入れるために

「バレエ」は効果があるようですから！

いかがでしょう？

詳しくお知りになりたいなら、記事の出典ページをご覧になってください！

出典：女性の憧れバレエに秘められたダイエット効果は？注目のバレエダイエット